ある日のルネ

ストレッチ
ランニングマシン　6.5km/h-傾斜7.0%で２０分　約171kcal
筋トレ
　アブドミナル　42.5kg-25回
　バックエクステンション　50kg-25回
　チェストブレス　45kg-20回
　レッグプレス　110kg-20回
　レッグカール　45kg-20回
　ロータリートーソ　32kg-左右各20回
　シーテッドローディング　35kg-30回
バイク　負荷70で35分　約146.8kcal
ストレッチ

まあ、だいたい普段からこんな感じですな。
あとクロストレーナー使ったり、筋トレはラットプルダウン40kg-20回したりする程度ですな。
ヘタレなんでこれ以上は体がついて行きません