普段はほとんどルネサンスでの運動備忘録。たまに近況報告(^_^;)
仕事前の一動き．．．(^_^;)
ストレッチ
クロストレーナー２０分
筋トレ（マシン６種使用）
バイク３０分
ストレッチ
今日は軽くもなく、重くもなく。
仕事前にしては若干重めかも。
ST:78.45 ED:78.35 GR:76.60
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お久しぶりです。
頑張って続けてますね(^^)
体脂肪率は減ってきているんじゃないですか？
私は、週に5日2～6キロ歩いているんだけど、タラタラ歩いているから変化無しですね。。。
昨日から意識して歩くように変えてみましたが続くかな・・・。
今のうちに代謝を良くして体重を落としておかないと、これからなかなかやせ辛い年齢になっていくからね。
頑張りましょう。
＞しきさん
おひさしぶりです。とりあえずは続いてますね。
その時の状況によって週３回行けたり、２週間以上間あいたりですが(^_^;)
９月後半に忙しくて時間とりづらかったのと、１１月前半に身内で不幸あったので共に約半月、間あいたのが最長かな。
最近ここもルネ日記しか書いてないです。
５月にmixi始めたら、他のことほとんどそっちに書き込んじゃって．．．(^_^;)
こっちにも書けばいいんだけど、なかなか．．．。
ルネも行き始めてから１年ちょっとですが、体重自体は劇的には減ってないです。今時期なんてまだ寒いので身体自体がため込む時期でもありますし。
今までだと９月前頃が体重が一番落ちてたかな。１２月に計測したときで行き始めからで約３キロちょっとの減。今もだいたいその程度。でも脂肪自体はそれ以上減って結構筋肉量あがってます。体脂肪率で４～５％も落ちてますから。それでも２４～２５％というのは悲しいですが(笑)
落とすならやっぱりじっくりですね。ランニングマシンのパターン変えたらちょっと落ちるようになりましたし。前は傾斜無しで２分間ウォームアップがてら歩いてその後１３～１８分程度10~11km/hで走るというパターンでしたけど、最近は傾斜８～９％かけて、6.0~6.5km/hで20分歩くパターンですね。時間的にはそんなに変わらないんだけど、こっちの方がじっくりと負荷かかっていい感じですよ。
外歩くにしてもちょっと負荷かけるようにした方はいいでしょうけどなかなかね．．．(^_^;)
俺の場合、前に外歩いてるときがそうでしたから。そういう負荷がかかるルートをとらざるを得ないというのもありましたが。その時でもだいたいペースは6.0km/hで１時間というところですね。
お互い頑張ろうね(^^)
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