ストレッチ
バイク２５分
筋トレ（マシン８種使用）
ウォーキングマシン２０分
ストレッチ

ウエイトオーバー．．．。
最近摂取カロリーは多いからなぁ(^_^;)

ST:80.1 ED:80.1

ストレッチ
ウォーキングマシン２０分（ランニング５分）
筋トレ（マシン９種使用）
バイク５０分
ストレッチ

今日もNASCAR漬け．．．(^_^;)
さすがに全部は見られない。全部見るならバイクをあと１時間半程こいでいなきゃならないし（笑）

ST:78.9 ED:78.7

ストレッチ
ウォーキングマシン２０分（ランニング１８分）
筋トレ（マシン９種使用）
バイク６０分
ストレッチ

G+でNASCAR放送してたよ．．．。
当然見ちゃうよねぇ（笑）バイク６０分こいでた理由はそれです。

ST:79.9 ED:79.8

ストレッチ
ウォーキングマシン１２分（ランニング１０分）
筋トレ（マシン８種使用）
バイク３５分
ストレッチ

週明けなので身体は動くが、終わった後の筋肉痛が結構．．．(^_^;)

ST:? ED:?

ストレッチ
ウォーキングマシン１２分（ランニング１０分）
筋トレ（マシン９種使用）
バイク３５分
ストレッチ

今日もバイクはハイペースで。75～85rpm程度で。
汗の出方は確かに多い。でも、そろそろ脚が結構張ってきてるかも。
今週になって違う筋トレマシンも使い始めたせいで、肩あたりも結構張ってます．．．(^_^;)

ST:79.3 ED:79.2

ストレッチ
ウォーキングマシン１２分（ランニング１０分）
筋トレ（マシン９種使用）
バイク４０分
ストレッチ

バイクはハイペースで。普段50～60rpmを75～85程度で。
汗の出方は確かに違うが、有酸素運動としてはどうなのだろうか（笑）

ST:? ED:?

ストレッチ
ウォーキングマシン１５分（ランニング１３分）
筋トレ（マシン９種使用）
バイク？分
ストレッチ

？部分はあとで．．．(^_^;)

ST:? ED:?

もうひとつ．．．（笑）
Coffee and Chill．．．(^_^;)

シードル・ロゼももちろんお気に入りだけど、今回のお気に入りは隣のコップ。

モロゾフのプリンの容器なんだけど、非常に小さい。
おちょこよりちょっと大きい程度。
ワイン飲むにもちょうどいいんだ、このサイズ。
普通サイズのは前から実家でよく使ってたけど、酒飲むならこのサイズ最高だな（笑）

CanopusのMTVX2005USBを入手．．．。
あと４年半でアナログ終了なのに（笑）

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ストレッチ
ウォーキングマシン１５分（ランニング10.0～10.5km/hで１３分）
筋トレ（マシン７種使用）
バイク２０分
ストレッチ

忙しくて一週間ぶり。やっぱり本調子ではない。
ある程度間空くとバテるのが早い．．．(^_^;)

ST:79.1 ED:79.1

本日、とんでもない暴風でした。
函館でも瞬間最大風速40.1mというとんでもない風が．．．
勤務終了後、実家に向かう途中でも車がまっすぐ走らないし．．．(^_^;)

その中、実家で被害が．．．

TVアンテナのポールが折れました(^_^;)

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ストレッチ
ウォーキングマシン１１分（ランニング10.0km/hで９分）
筋トレ（マシン８種使用）
ストレッチ
バイク３０分

昨日のうちに書くの忘れてた．．．(^_^;)
まあ、特に何事もなく普段通り．．．。

ST:78.8 ED:78.8

ストレッチ
バイク２０分
筋トレ（マシン８種使用）
ウォーキングマシン３５分（ランニング9.5km/hで２分のみ。あとはずっと6.5km/h）
ストレッチ

首が凝りを通り越して痛かったので、身体ほぐしに行ってきたようなもの。
血圧計ったらやっぱり高かった(^_^;)
まあ、それでも動いていい感じにほぐれてきました(^^)v

ST:79.4 ED:79.2

謹賀新年。以上（笑）

さてと、今日もお仕事、お仕事．．．(^_^;)