ストレッチ
ウォーキングマシン１５分（１３分ランニング。10.5～11.0km/hと徐々にスピードアップ）
筋トレ（マシン７種使用）
バイク２０分
ストレッチ

こんな状況の時にも行きました（笑）
ルネが本年最後の営業ですし。
とりあえず、時間出来たんで速攻コースで終わらせて．．．(^_^;)
帰ってきてからなぜか体が冷えて。あっためてきたはずなんだが。
ストーブ温度上げて、コーヒー飲んでやっと少しましになってきた。

ST:あとで ED:これもあとで

本日６：００、第二子誕生いたしました。
49.5cm,2712gの女の子です。

ご報告まで。

ストレッチ
ウォーキングマシン１５分（１３分ランニング。10.0～18.0km/hと徐々にスピードアップ）
筋トレ（マシン５種使用）
バイク９７分
ストレッチ

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預金してきました．．．１０００円程ですが。

枠３－５の１点で攻めて．．．預金することになりました(T_T)

ストレッチ
ウォーキングマシン１２分（１０分ランニング。10.5～15.5km/hと徐々にスピードアップ）
筋トレ（マシン８種使用）
バイク３０分
ストレッチ

う～ん、可もなく不可もなく（笑）

ST:78.7 ED:78.7

Just Suite 2007予約してしまった(^_^;)

単なる偶然だが、一太郎は３年ごとにバージョンアップしてる事になる。
一太郎＆ATOK派の私としてはねぇ．．．Word＆MS-IME使おうなんて気はないですよ。Excelは使ってるけどね（笑）
今回、三四郎もインストールするだろうけどどうなるかな。Excelのままで行くか、三四郎に乗り換えるか．．．。
多分乗り換えはないと思うけど(^_^;)

ストレッチ
ウォーキングマシン１７分（１５分ランニング。10.0～12.0km/hと徐々にスピードアップ）
筋トレ（マシン８種使用）
バイク３０分
ストレッチ

この前と同じで調子いいんだか、悪いんだか(^_^;)
まあ、今日もそれなりには走れてるから悪くはないんだろうけど（笑）
この前と違うのは汗のかきかたかな。明らかに今日の方が汗はかいてた。

ST:79.8 ED:79.5

今日はラウムのメーターパネルの修理しました。
ATのポジションインジケータのＤレンジが球切れ起こしてまして。
とりあえず普段使わないＬレンジと入れ替えようと考え実行です。

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ストレッチ
ウォーキングマシン１５分（１３分ランニング。10.0～11.0km/hと徐々にスピードアップ）
筋トレ（マシン８種使用）
バイク３０分
ストレッチ

調子いいんだか、悪いんだか(^_^;)
まあ、それなりには走れてるから悪くはないんだろう（笑）

ST:79.5 ED:79.5

ストレッチ
ウォーキングマシン１７分（１５分ランニング。9.5～12.0km/hと徐々にスピードアップ）
筋トレ（マシン８種使用）
バイク５０分
ストレッチ

久々に長く走れた。聴く曲によっても持続力が違ってくる（笑）
バイクも何となく曲につられて５０分も．．．（笑）
友達と今日も会う。ちょいと世間話(^^)

ST:79.5 ED:79.1

ストレッチ
クロスウォーカー１５分
筋トレ（マシン８種使用）
ウォーキングマシン１０分（途中9.0km/hで３分ランニング）
バイク３０分
ストレッチ

久しぶりにクロスウォーカー使用。１５分でも消費カロリーは結構高いね、やっぱり。
ウォーキングマシンは脚の調子が悪くて走るのは３分でアウト。その分をバイクでカバー．．．(^_^;)
久しぶりに友達と会う。時間的には入れ違い。

ST:79.9 ED:79.6

ストレッチ
ウォーキングマシン１５分（途中10.5km/hで５分、11.0km/hで５分ランニング。それぞれ傾斜１％）
筋トレ（マシン８種使用）
バイク１０分
ストレッチ

はじめてエアロ受けたかったけど、筋トレ中に頭痛くなったりして調子悪くなってきたのでおやすみ。バイクも１０分で取りやめ。

ST:80.3 ED:80.2

ストレッチ
バイク２０分
筋トレ（マシン５種使用）
ウォーキングマシン２５分（途中10.5km/hで計11分ランニング）
ストレッチ

今日は途中水分補給なしだったのでウエイトはかなり落ちてます。水分が出ただけですが（笑）
筋トレは混んでたので１種類やめました。待てる間に身体冷えちゃうんだよねぇ。やっぱり夕方行ける日は夕方行かなきゃ．．．。

ST:79.8 ED:79.0

ヤフオクでビデオカメラ用のワイドコンバージョンレンズ入手しました。
遠く撮れるのも大事かもしれないけど、俺的に重要視するのは広角側。近くが意外と広く撮れないんだよね、ノーマルのままだと。
物はソニーのVCL-0630S。0.6倍です。

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ストレッチ
ウォーキングマシン１５分（途中10.5km/hで10分ランニング）
筋トレ（マシン６種使用）
バイク３０分
ストレッチ

ウエイトは運動後にもかかわらずほとんど減ってない。
今日は途中結構水分補給してたからなぁ。
減った重さ分くらいの量補充してるな、多分。

１１月に言った日数は１４日。
半分にちょっと欠けたかぁ．．．（笑）

ST:78.5 ED:78.4