ストレッチ
バイクテスト
バイク１０分
筋トレ（マシン６種使用）
はじめてエアロ
ウォーキングマシン１５分（途中10.5km/hで５分、11.0km/hで３分×２でランニング）
ストレッチ

バイクテストは前回とほとんど数値変わらず。
２週間くらいしかたってないしなぁ。

ST:79.8 ED:79.5

ストレッチ
ウォーキングマシン１７分（途中１５分10.0km/hでランニング）
筋トレ（マシン６種使用）
バイク３０分
ストレッチ

確かに持久力は付いてきてる。１５分走り続けても呼吸的には通い始める前とは雲泥の差。最初なんて３分くらいで結構来てたし（笑）
呼吸的にはいいけど、そろそろ足が付いてこなくなってきたかも。基本的に長距離屋さんじゃないし(^_^;)

これ書いてて気づいた。終わった後の血圧・脈拍と体重計って無いや．．．(^_^;)

ST:79.9 ED:？

テンプレート微妙にいじりました。
右側最上部のニャンコ時計のプラグイン入れたいがために久しぶりにHTMLとCSS相手に格闘。
意外と手こずった．．．（笑）

続きを読む »

ストレッチ
ウォーキングマシン１５分（途中１３分9.5km/hでランニング）
筋トレ（マシン６種使用）
バイク３０分
ストレッチ

う～ん、よくこの記録付け続いてるよなぁ．．．。
通い続けてることよりも、きちんと記録続けてる方が自分でも不思議だ（笑）

ST:79.2 ED:78.8

とうとう雪が積もるくらいの季節に．．．
３時過ぎに帰って、５時頃にはもうフィールダーには結構積もって．．．
ラウムで出かけて帰ってきたら別世界になってたと．．．（笑）

雪ブラシ、物置から探し出さなきゃ．．．

ストレッチ
ウォーキングマシン１５分（途中１２分9.0km/hでランニング）
筋トレ（マシン６種使用）
バイク３０分
ストレッチ

ウォーキングとバイクの順番を逆にしてみた。
筋トレの後の有酸素運動を長くとった方が良いということで長くできるバイクを後にしてみました。

ST:79.8 ED:79.4

リンクのところ見てもらえばわかるでしょうが、実はblogひとつ増やしてます。
ルネ絡みでもう一つとは考えてたんですが、ルネ絡みはここのままにしておこうと。
全くの別話題でもう一つ立ち上げました。
その話題自体まだ計画始まったばっかりの段階なんでここ以上に進みは遅いかと(^_^;)
タイトルに「？」が付いてるのはそのためです（笑）

ストレッチ
バイク１０分（普段より軽めの負荷で）
トレーニングチェック
筋トレ（マシン５種使用）
バイク２５分（普段より軽めの負荷で）
ストレッチ

本日、トレーニングチェック。鼻壊れの体調悪い状態なのに行ったのはそのためだけのようなもの(^_^;)
だから、筋トレも普段よりは軽め。

ST:80.6 ED:80.2

フィールダー、ラウムともに１５日にスタッドレスへ交換しました。
フィールダーの夏タイヤはこれで終了予定です。フロント使用分はスリップサインまで1mm切ってますし。リヤであと1.5mm位かな。やっと夏冬ともにミシュランに出来そう．．．(^^)v

同時にゼルビスも冬眠させました。カウル仮組みしてカバー掛けただけですが(^_^;)
来年シーズン開け早いうちには塗装終わらせなきゃ。めどは付いてるんだけど、なかなか時間がなぁ．．．。

時間無くて今頃書き込み．．．(^_^;)

ストレッチ
バイク２５分
筋トレ（マシン６種使用）
ウォーキングマシン１５分（途中４分程10km/hでランニング）
ストレッチ

前日程は足の調子も悪くないが、まだちょっと走るのはセーブ気味。

ST:80.4 ED:80.0

ストレッチ
バイク２０分
筋トレ（マシン６種使用）
ウォーキングマシン１５分（途中２分程10km/hでランニング×２）
ストレッチ

何となく足の調子がいまいちで走る時間をセーブ

ST:80.0 ED:79.9

ストレッチ
バイク２０分
筋トレ（マシン６種使用）
ウォーキングマシン１５分（途中７分程10km/h、２分半程10.5km/h、３０秒17.0km/hでランニング）
ストレッチ

最近このネタばっかり。他にネタ無かったかな．．．（笑）

ST:80.5 ED:80.0

ストレッチ
バイクテスト
筋トレ（マシン５種使用）
ウォーキングマシン２５分（途中７分程9km/h、４分程9.5km/hでランニング）
ストレッチ
マッサージチェア

バイクテストの結果、体力つき始めてるのが確認できた。
実際マシンで走り続ける時間が長くなってきてる。

ST:79.9 ED:79.6

Windows Vista RC1入れてみた。

思ったよりも動作が軽い。まあ、Aero非動作だけど(^_^;)
グラボが足引っ張ってますな。Ti4200-64KBじゃお話にならないようで。
ついでにVistaの方にFirefox2.0も入れてみた。
WebDeveloperもToyFactoryのテーマもOK。でも1.5系統になれてるからオプション関係ちょっと慣れるまで使いづらそう。

Vista、画面は確かに綺麗。で、XPのウインドウタイトル等のフォント関係、メイリオにしちゃった（笑）
ちょっとだけVista気分（爆）

ストレッチ
バイク１５分
筋トレ（マシン５種使用、ウエイトを若干多めに）
ウォーキングマシン２０分（途中５分程9km/hでランニング）
ストレッチ
マッサージチェア

バイクは相変わらず非常に重たかった。
身体の切れは少し良くなってた。
靴の重さは750gと判明（笑）

ST:80.3 ED:80.0

ストレッチ
バイク１５分
筋トレ（マシン５種使用、ウエイト・回数を今までよりさらに若干多めに）
ウォーキングマシン２０分（途中３分程9.5km/hでランニング）
ストレッチ

この前の影響か、バイクが最初非常に重たかった。
その他いまいち身体の切れ自体あまり良くなかった。
やっぱりある程度適度な運動量で継続することが重要と感じる(^_^;)

ST:80.7 ED:80.4

ストレッチ
バイク２０分
はじめてエアロ
きゅっきゅっとウエスト
筋トレ（マシン３種使用）
ストレッチ

はじめてエアロは筋トレやってからじゃなきゃだめだ。
エアロ～ウエストの段階で身体が言うこと聞かなくなった(^_^;)
帰ってきてから５時間くらいたちますが、まだ身体ぼろぼろ(^_^;)

ST:79.9 ED:79.3

ストレッチ
バイク２０分
筋トレ（マシン５種使用、ウエイト・回数を今までよりさらに若干多めに）
はじめてエアロ
ウォーキングマシン１５分（途中７分程9.0～10.0km/h、１分程14.0km/hでランニング）
ストレッチ

ST:81.0 ED:80.1