とりあえず、３年ぶり(爆)
２年半くらいかなって思ったら、ちょうど３年だった(^_^;)

ストレッチ
ランニングマシン２５分
筋トレ（マシン４種使用）
バイク１０分

とりあえず、動けたからいいと言うことにしとこう。
予想以上に腿がへたってるということには気づいたが．．．

ST:81.80 ED:81.75

とりあえず、一週間ぶり。
現在の勤務体系上、このままのペースで週1くらいがいいのかも．．．

ストレッチ
ランニングマシン３５分
筋トレ（マシン４種使用）
バイク３０分
ジョーバ１５分
ストレッチ

それなりに走る時間長くした結果、久々に脱水なりかけで身体しびれてくるの実感(笑)
後は．．．最近膝に負担かかることが多い(^_^;)

ST:78.25 ED:78.15 GR:76.55

またまたルネもこのBlogも絶賛放置中．．．(^_^;)
前も書いたとおりTwitterとFacebookで事が済んじゃってるからねぇ．．．

で、今度は8ヶ月ぶりのルネ．．．

ストレッチ
ランニングマシン３０分
筋トレ（マシン４種使用）
バイク３０分
ストレッチ

いつもの通り(笑)思ったよりは動けた．．．
5月に行ってた時と比べると、実はグロスで1キロちょっとは減ってるんだよね
別に何かしたって訳じゃ無いんですけど(^_^;)

ST:78.85 ED:78.70 GR:77.80

ちょいと、予定外の状況．．．

ストレッチ
クロストレーナー４５分
筋トレ（マシン４種使用）
ストレッチ

クロストレーナーでいい感じにアップしたのはいいが、筋トレ後のバイクが膝不調でアウト．．．。
2分こいだだけで違和感．．．(T_T)
仕方が無いのでさっさと帰ってきた(爆)

ちょいと間が開いてしまった．．．

ストレッチ
クロストレーナー30分
筋トレ（マシン3種使用）
バイク３０分
ジョーバ15分
ストレッチ

今日は若干負荷あげて．．．汗多めに出したはずなんだが．．．

ST:80.70 ED:80.80 GR:79.25