普段はほとんどルネサンスでの運動備忘録。たまに近況報告(^_^;)
久しぶりにテンプレート変更です。
それによって復活したプラグイン、消したプラグイン．．．(^_^;)
前より若干幅広にもなりました。
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自分用に作っちまった。
道南＆道央+α程度のつもりが全道プロットしちゃった。
本年の目標は一応50カ所。道南＆道央フルコンプだと達成可能。
道北北側までは攻め込めないから十勝方面回らない限り70カ所は無理．．．。
予定：
道南は一日で一周。約430キロ弱
道央は微妙。2回か3回に分けて。後志方面、胆振近辺、旭川への途中経由＆日高ゾーンの3回か。
2泊3日で旭川付近まではコンプ可能。総走行1250〜1300キロくらい？
3泊4日ならさらに帯広方面もプラスはできる。それなら70コンプはたぶん可能。
おまけにホクレンフラッグも．．．可能な限り(^_^;) そうすると留萌にも．．．(^_^;)
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本年最後のルネ。
まだあと一週間あるのに最後なんですよ、明日からルネがリフレッシュ工事になるんで(^_^;)
ストレッチ
バイク４０分
筋トレ（マシン４種使用）
ジョーバ１５分
ストレッチ
久々に込んでるルネだった(^_^;)
で、体も鈍ってたんで(笑)軽めに調整程度で(^_^;)
ST:76.80 ED:76.80 GR:75.30
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とりあえず記録だけ２(^_^;)(^_^;)
ストレッチ
ランニングマシン３０分
筋トレ（マシン６種使用）
バイク３５分
ストレッチ
とりあえず、この記録書いておかないと、他の話題も書けなくてさ．．．(^_^;)
ST:78.30 ED:78.15 GR:76.55
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とりあえず記録だけ(^_^;)
ストレッチ
ランニングマシン４０分
筋トレ（マシン６種使用）
バイク４０分
ストレッチ
ST:78.30 ED:77.90 GR:76.40
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今日はちょっとクールダウン?(^_^;)
ストレッチ
ランニングマシン４０分
筋トレ（マシン６種使用）
ジョーバ１５分
ストレッチ
とりあえず、バイクこがずにジョーバでごまかしてしまった(^_^;)
ST:78.85 ED:78.55 GR:77.10
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今のところ時間出来れば続けて行ってます(笑)
ストレッチ
ランニングマシン４０分
筋トレ（マシン６種使用）
バイク３０分
ストレッチ
少しは走れるようになってきたかな．．．。
少しずつ走る時間長くなってきてる。と、言っても2，3分ずつしか伸びてないんだが(^_^;)
ST:78.55 ED:78.25 GR:76.55
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